洪昭光教你十个字掌握健康秘方

2007年11月20日 15:17
来源：凤凰网专稿

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窦文涛：《锵锵三人行》。影子啊，你总是看上去那么壮，那么健康。今天给你介绍一为健康老师，健康专家，洪昭光教授。

洪昭光：你好。

窦文涛：哎呀，我见到您特别亲切，因为我爸爸、妈妈就是您的粉丝，整天说怎么吃，什么三黑一白。全是洪老师教的，就是教您怎么能够健康，但是您看，刚才在休息室里我们好多别的嘉宾，聊别的话题，什么股票怎么发财，聊得热火朝天，我不知道你这个健康学的教授，听了以后有什么感想呢？

洪昭光：我的感想很简单，就是在现在二十一世纪，健康是老百姓最关心的热点、难点和焦点。

心情不好 身体两三个小时就有反映

洪昭光：我觉得二十一世纪，健康是老百姓最关心的热点、难点和焦点。

洪昭光：伊朗国王巴列维在外国存款250亿美元，可后来被闹革命推翻了，很生气，一生气，焦虑，结果两年多得了恶性淋巴癌。

窦文涛：就是洪老师刚才讲，您心情不好，两三个小时身体就反映出来了。

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个人的生活方式决定健康

窦文涛：我觉得现代社会，人类走向的这条路，恰恰是跟健康背道而驰的，因为我们竞争，我们买股票，包括我们电视台看收视率，“哗”一下收视率下来了，那吃饭就不香了，领导上再一批评，这家伙这个心理都是致病的原因，这怎么办呢？

洪昭光：实际上健康最核心的问题，还是中国传统文化讲的叫“和谐中庸”，就是平和，这是健康的本质。按世界卫生组织的说法，健康一百分，父母遗传的基因15%，环境17%，医生医疗水平高科技8%，自己的生活方式、自己的生活占60%。

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罗雪娟：跟生命相比什么都不重要

影子：前两天我看到，体育界普遍来说运动员够健康了吧，其实不是，他是一个超负荷的运动，而且那个紧张底下，那个压迫底下精神的忧虑，队友和队友之间。你知道罗雪娟啊，前两天电视里做她的节目，她说了一句话，我突然我对这位女子刮目相看，她说，跟生命相比，什么都不重要，因为她被查出心脏不行了，如果她再去比赛，再去夺金牌的话，可能就会猝死在泳池里。这让我觉得是一个价值观的转变。

窦文涛：那天听周围人就说，我要长寿，我要能活多少岁，等等，您看这个百岁老人，上一百岁，过生日还跳伞；还有这个英国女王都给她发贺信，一百多岁的老人，现在还开公司，她的经验就是说你必须忙到老，到老你还正常工作那么长寿。

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环境致癌 领导人如何保健

洪昭光：癌症，总体来说第一个因素是环境因素，就是环境致癌，你看现在一些房子，装修以后啊，就有人容易得白血病。太多了，尤其是污染的环境，食物的污染，空间的肺癌，什么抽烟啊，癌症大约80%左右的因素是环境致癌，第二个因素才是精神因素，心理压力，第三个才是遗传。遗传不是主要的。

窦文涛：我那天看到有人写回忆录就说，咱们原来的中央领导人，讲老实话寿命还算不错的，医生说他们其实并不是吃得多么大鱼大肉，而是一天好象能吃25种食物，主要就是种类特别多。早餐、晚餐一样都得配个七八样，像咱们平常尤其像我们这种单身生活的，基本上就是速冻饺子，自己煮煮。

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洪昭光教你长寿秘诀

洪昭光：我总结了八个字，首先有三个意，就是第一不必刻意，但是不能随意，第三需要注意，所以对饮食不必刻意，怎么注意呢，有三个方案，一个叫十个字的方案，一个叫八个字的方案，还有一个叫六个字的方案。

十个字“一二三四五，红黄绿白黑”，就是按照一二三四五，红黄绿白黑来搭配，那你已经是健康膳食了。还有八个字的方案，就是适可而止，“七八分饱，营养正好”。

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