食色行野 法式甜品融合英国下午茶

2012年09月27日 10:43
来源：凤凰卫视

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李辉：都是一个不一样的习惯。

王勇：对。不一样的习惯，但是我们再跑步的过程中，一般人的情况是脚跟会相当的多一些，但是有一个问题，当我们的足功能不够或者我们脚趾的能力不够，就像您刚才说的时候，可能我们觉得在跑步过程中脚跟先落地的时候，是否起到一个拉伸，其实没有，实际上小腿有一个帮衬的作用，反而小腿会付出更多的工作，久而久之，小腿可能会出现一些酸痛，包括很多女孩子想小腿变得纤细一些，可能你这样子，如果足功能能力不够的话，包括你的脚趾力量不够的时候，反而是事与愿违。

李辉：结果跑出了一个粗壮的小腿。

王勇：很有可能，健身房里面这些事情屡见不鲜的。

李辉：脚怎么样走路，还有跑出来的时候姿势是正确的吗？

王勇：我觉得先是这样，第一，先了解我们的脚，告诉一个人你去练练脚，他可能觉得很奇怪，我只要买一双好的鞋就可以了，但是往往好的鞋会让在适当的时候能保护你，但是如果你把太多的希望放在一个鞋子上面，慢慢慢慢会剥夺你脚的功能，他会消耗他的能力，所以我可以给大家说一下脚步的训练的方法，我觉得这个在家里面我们可以经常做一做，我觉得对大家帮助很大，比如说我们在洗完脚以后，你的擦脚布放在沙发上了，你在这里，然后那个在那个地方，你可以用你的脚去把它夹过来，我们可以用两个拇指夹着毛巾互相的转递，增加一下他收缩的功能，再一个就是我们可以两个腿并在一起，让我们大脚趾骨碰在一起，我们坐在地上，然后让我们脚趾这样子压到上面，我们的身体可以做到我们的脚后跟上。刚开始可能有些人会觉得特别特别痛苦，尤其可能一分钟，30秒，他会觉得非常非常痛苦，是因为他足功的弹性的不够。这些能力他都有丧失，所以一个拉伸，一个收缩，可以让我们的脚的功能有更好的恢复。

解说：现在的人们为了达到期望的健身效果，往往会进行长时间高强度的锻炼运动，在高强度锻炼的过程中，身体内各种营养元素随着汗水逐步流失，身体就会感到疲乏，而如果能够在运动后更好的保护自己，掌握一些必要的辅助方式就显得尤为重要。

李辉：运动之后，你刚刚说的这个放松的拉伸这样的一个步骤非常的重要，其实运动之后的一个补充，应该是怎么样是比较正确的。

李辉：饮水在训练运用中是非常非常重要的，我个人觉得，不仅是在运动后，在运动中其实补水也非常非常重要的，但是不建议一次大口的补充很多很多的水分，我们可以小口多次数，让体内不断的去吸收水分，这样子他会更利于身体的吸收，同时也不会给身体造成一些压力，所以我建议运用中，如果你不觉得口渴的话，我们可以饮一小口，润润嗓子。

李辉：润润口腔。

王勇：对。保持一定的水分，在运动后，我们可以适当的补充水分，但是也别一次喝太多，分开小次数。

李辉：上班族，每天要对着电脑或者坐的时间很长，其实我们比较容易能够去做，甚至是不能太大空间，一定要走到健身房里就能够做的一些调整或者是运动有没有？

王勇：觉得我们平常还做一些脚踝的训练，我们可以单腿站立，你可以俯身都拿一些东西，可以调整一下我们脚踝的能力，这都是对我们脚踝的一个拉伸，一个调整，久而久之，你会发现你的脚踝很灵活，你的拇指也很灵活，像弹钢琴一样，真的是可以这样，你要经过一段时间锻炼的话，你会发现他所能达到的是你真的想像不到的，这个时候我们的身体的其他的能力，包括一些女性，如果你的脚的能力好的话，你的走路一定是会变的更直更正，可能你会发现，无意中的发现，我以前的裤子穿到上面很紧，现在怎么觉得有一些瘦的，我的臀好像比以前更翘的，这个不是在开玩笑，我觉得大家认真去练的话，这个是有一天你一定能看到的。

李辉：其实我觉得人体是一个特别神秘的一个系统，当你去正确的去跟他互动，让他去发展的时候，他的那个效果确实让人很赞叹。

王勇：他能发挥的更大。

李辉：今天非常的谢谢你来到节目当中为我们提供这么特殊的这样的一些观察点，确实从来没想过，脚原来还需要这么多的锻炼，然后他会给身体带来这么大的影响，谢谢。

正确的方法恐怕是真的可以事半功倍，今天晚上也希望你可以实践一下，走出健康和美好身材的方法，今天晚上的节目到这就告一段落，明天同样时间我们再见。