马家辉：国外培养专注感 半小时吃一块小饼干

核心提示：在我们学习，在观察在吸收在跟整个世界沟通上面会错过了很多很重要的讯息，那就会影响我们判断，还有影响什么呢，影响了我们的创造力，种种都是问题，而这些问题我们不知不觉的每个人都会犯了这些毛病之后呢，人类整个文明的基础，现在可能看不出来。

凤凰卫视7月10日《开卷八分钟》，以下为文字实录： 

马家辉：我经常觉得说假如有外星人，他来到香港，不只香港，来到地球到处看，我觉得香港更严重，或是说华人地区中国大陆香港台湾，看完之后回去外星写了报告，说他看到什么呢，他形容描述地球人怎么样走路的样子，我觉得基本上只有三种样子，他说好奇怪，地球人经常是这样，拿着一个东西在街上走路，对吗，要么就是这样走路，就讲手机，要么就是滑手机，一边走路一边这样子。

我觉得外星人写的报告，地球观察报告，这个基本上画的图就是这样子，要么这样要么这样，要么这样子，那这样子是会有什么问题呢，这本书今天要介绍的书的作者就跟你说，大有问题，因为他说这样子就会特别是手机，其实不只是手机，还有电脑，主要是internet，通讯工具为主的平台，种种的所谓的IT平台，会造成我们会出现一种好多人都有，而自己不知道的毛病，有四个英文字母，简称叫ADHD，Attention-deficit hyperactivity disorder，就是等于是说小孩的过动儿，他是成人的，我们已经长大的人还是会这样子，那是注意力分散，会让我们整个注意力没办法集中，那就是大问题了。

什么问题呢，表现在第一个，在我们学习，在观察在吸收在跟整个世界沟通上面会错过了很多很重要的讯息，那就会影响我们判断，还有影响什么呢，影响了我们的创造力，种种都是问题，而这些问题我们不知不觉的每个人都会犯了这些毛病之后呢，人类整个文明的基础，现在可能看不出来，再过5年、10年、20年之后，那就非常糟糕，你当然可以说没有什么糟糕了吗，那变成另外一种文明，可是在好多人看来，当我们整个吸收能力我们沟通能力我们创造能力都受到我们注意力不足现象来影响的时候，所谓的出来新的文明，整个基础就让我们从老文明过来的人觉得怪怪的，觉得没有那么深，好像什么都讲求快，讲求浅薄，那就不够那么厚。

这本书就《专注的力量》，就是对抗这种情况的，提醒大家要注意我们有ADHD的问题，还有我们如何来改变他，如何重新获得我们的注意力，这个作者大名鼎鼎，你可能不知道他的名字，可是你应该有听过什么叫EQ，情绪智商，这是他创造的语言，他说我们人IQ很重要，其实EQ往往也同样甚至更重要。

他创造了EQ，那好像还创造了什么AQ、SQ很多Q的，现在又出了一个FOCUS，不晓得他会不会再写一本书叫FQ，是专注，他就引用了好多的理论，包括了神经生物学的研究，因为他说当我们经常这样讲手机用手机还有用电脑，我们都知道同时做好多的工作，会怎么样呢，会影响我们整个大脑的整个结构，怎么运作，不只是运作，运作是功能性的，结构是structure结构性的，因为他会改变我们大脑不同的区域的神经，我们改变之后就不太容易回到以前的状况。

他举了好多的例子，特别是成长中的中学生，他们如何学习，很多的我们以前累积的文明包括书，包括一些思考的题目，年轻人已经没有这个耐性去接受，他访问了一些老师，说以前有些书觉得说一个人的成长过程里面一定要读的，现在根本连班上面最好的学生都没办法阅读，因为他习惯了，他习惯了使用各种的IT社交平台，他没有那个耐性，没办法集中精神十分钟，这种情况下我们如何对应的。

所以这个作者他就谈到现在美国包括谷歌包括apple很多大公司他们也注意到这个问题，他们其实很多科技他们都是他们弄出来的，可是他们也发现他们自己的年轻员工有问题，没办法集中精神，创造力好像越来越很快低下去，变成他们要不断换血不断的换人，那怎么办，他们提供了很多的工作房，训练员工的Focus，其实很多方法跟我们中国人的老祖宗的方法是一样的，是什么呢，静坐，听自己的呼吸，还有慢，包括一种方法怎么样呢，吃东西，他们的训练班工作房是要求你坐在吃一块饼干，用30分钟来吃一块小饼干，每一口每一口，要感觉，你真真实实的实实在在的吃到那个饼干，那种感觉，为了当然不是要吃那个饼干，而是为了让你学习掌握一种缓慢的慢的速度，让你能够把自己慢下来。

还有包括比方说日常生活里面，每天有一段时间你不可以用手机的，当你坐在客厅的时候你手机一定要放在你的抽屉里面，不可以用的，其实现在有些学校也开始这样做了，我记得台湾有个中学老师，美国也有人这样做，就说好吧，只要你答应我一个学期来到学校不用手机，因为很多学生都用手机，不管学校规定，不用手机我可以给你考试加分数，或是说可以给你不用考试，只要做练习，数学科不用考试，结果好多年轻学生有人答应，可是也有好大一部分受不了，刚开始说好吧，我不用手机，那我就不用考试，结果受不了了，那表明他们用手机已经上瘾了，这些学生后来再有人跟进研究，就是发现他们有这种ADHD的毛病，所以大家不管你是年轻还是像我这种老头子，我们都有这个毛病，不是说拒绝手机，而是减低来用对你比较好。

《开卷八分钟》凤凰卫视中文台播出【节目专区】

主持人：梁文道【主持人专区】

首播时间：周一至周五17：05-17：15