几个细节改善双眼视力_卫视频道

几个细节改善双眼视力

2010年08月03日 15:32 凤凰网专稿【大中小】【打印】共有评论0条

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核心提示：暑假本来是孩子们放松眼睛，改善视力的大好时机，可是忙于看电视、玩电脑反而使暑期成为眼病频发的时期。注意保养眼睛，从生活的细节做起，让双眼也有一个假期。

凤凰卫视8月2日《健康新概念》节目播出“暑期护眼给眼睛放假”，以下为文字实录：

杨爽：从早上醒来，睁开眼睛的那一刻开始，我们的眼睛就一直忙碌着工作。对于那些自己在家过暑假的孩子们来说，更是如此了，看电视、上网、玩游戏、看书，做作业，有哪样是不用眼睛的。本来假期是保养眼睛的最佳时期，可孩子们天天在家就做这些事，用眼过度，眼睛没有得到很好的放松，假期反而会导致他们的视力急剧下降，还有眼病频发。

假期是治理斜视、弱势、散瞳验光，还有换眼镜的最佳时期，孩子们一定要珍惜这个时间才行，记得给你的眼睛放放假，少用它一点，爱它多一点，还可以做做护眼运动。

早晨起床以后，我们可以到一个空气清新的地方，身体放松站好了，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢的将视线收回来，到距离眼睛35厘米的时候，再讲你的视线由近至远，转移到原来的目标上。

然后再配合一下深呼吸运动，看远处的时候，我们要吸气，收回视线的时候，呼气，多反复的几次，对于调节眼功能是非常不错的一个运动。还有就是每天早晨醒来和睡觉之前，先闭上眼睛，将你的手掌快速的摩擦发烫，然后迅速的敷在眼睛上。这个时候眼睛会感觉到一股暖流，多做几次可以通经活络，改善你眼部的血液循环。

再给孩子说一个，我经常做的眼部运动，那就是转眼球，头不动，只有眼球上下左右的转，顺时针5分钟，逆时针再做5分钟，它对于缓解眼部疲劳，还有改善势力都是非常有帮助的。

解说：电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的，建议将电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的类色，这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你会有些不适应，但确实对我们的眼睛有好处，不防试试看吧。

杨爽：每一天我们都要给眼睛安排好一个作息时间，短休的，长休的，什么都得有，短休很简单，就是多眨一下你的眼睛。因为当我们看电脑、看电视、看书很专著的时候，眨眼的频率就由正常的每5、6秒眨眼一次，降低到每十几秒一次了，所以每次刻意的眨眨你的眼就可以有助于清洁眼睛，并能给眼睛小小的按摩。

长休就是说的用眼一个小时，我们要用5到10分钟，眺望一下远方，这样就有助于放松眼睛，环节视疲劳。

解说：菊花茶能够吸收荧光屏的辐射，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菠菜含有钙、磷、铁、胡罗卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的素材，也是护眼佳品。

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