一行禅师：像母亲呵护孩子一样 照顾心中的怒气

核心提示：大家想想看，我们被激怒，其实那种激怒是那种痛苦的情绪，但是当你被激怒的时候，你好像有时候会忘记自己原来在痛苦之中，你只是觉得，你要报复，那个报复的念头，要平反的念头，甚至盖过了你对自己痛苦的觉察。于是这时候我们想用同样的方式激怒对方，让他同样受苦，而且很奇怪，我们觉得这样子，自己就会觉得安慰点，自己就会觉得好一点了。

凤凰卫视5月16日《社会能见度》，以下为文字实录：

梁文道：就在我们播出节目的这两天，正好非常著名的禅学大师一行禅师，这位越南出身的高僧又来到香港来弘法演讲了。那么就跟他四年前来香港一样，这一次来到香港也造成一个很大的轰动，他要来演说的消息传出的第一天的好像头几个小时之内，一万张的免费入场券就已经全部都发完了。

那么到底他有什么样子的魅力会在香港这样一个城市吸引那么多人想去听他弘法呢？那么其实呢，熟悉我们节目的朋友大家都知道，我们以前曾经在我们节目里面介绍过他的著作，最近几年，他的许多的作品也在大陆陆续的出版了，包括我今天手上拿的这一本《你可以不生气》。

那《你可以不生气》这本书我拿的是个繁体版，但是呢，如果大家在大陆要找的话，就可以找到海南出版社的版本。那么这本书有意思的地方是什么呢？先讲一下它的背景。

我们知道一行禅师，他本人是经历过战争的人，他最有名的地方就是他在越战的时候，当时在越战整个国家、民族对立，自己国家跟外面又发生那么严酷的战争，死伤枕藉的时候呢，那么这一批出家人，像一行禅师他们，非常努力地想要缔造和平，要大家放下仇恨，然后在战场之中冒着生命危险来救死扶伤。

当然，战争并没有像他们所预期的那样子和平的终结，但是一行禅师至此之后就更坚定了他的信念，要在世界各地行走散布他的一个关于佛法修行新的一套看法，而这套看法还特别的生活化。所以他为什么在西方世界会那么受到欢迎。

我刚刚说到这本书的背景，为什么要从战争开始提呢？就是因为这本书在出版之后，恰好也是一个战争的开端，什么时候呢？正好就是2001年“9·11”的时候，那么在“9·11”发生的时候，发生之后没多久这本书就出版了。那么这本书的出版跟那样的一个时机，对美国人来讲意味着什么呢？我们来想想看，所谓的“9·11”事件，我们知道这是个恐怖袭击，而美国遇到恐怖袭击的第一个反应是什么？当然就是愤怒。于是在暴怒之下，美国当时很多人在不分青红皂白的情况下，贸然地支持政府出兵的政策，不止占领了阿富汗，也占领了伊拉克。那么这样一个占领行动有没有给世界带来和平呢？恐怕没有，反而带来的也许是更多的威胁，更多的仇恨。

那么正如我们看到以色列跟巴勒斯坦之间的关系一样，其实这些国与国的关系，就像我们人与人的关系，我们通常受到攻击，受到批评，我们第一个反应就是生气，你生气之后怎么样呢？第一个反应就是想回骂，批评回去。那么这样的一种状态，在一行禅师看来，这其实是我们都忽略了愤怒，首先其实是自己的事。他说，如果有人或说，或做了些让我们生气的事，我们觉得很痛苦。

大家想想看，我们被激怒，其实那种激怒是那种痛苦的情绪，但是当你被激怒的时候，你好像有时候会忘记自己原来在痛苦之中，你只是觉得，你要报复，那个报复的念头，要平反的念头，甚至盖过了你对自己痛苦的觉察。于是这时候我们想用同样的方式激怒对方，让他同样受苦，而且很奇怪，我们觉得这样子，自己就会觉得安慰点，自己就会觉得好一点了。

但是实际上这当然没有太大的用处，就像我刚才所讲的，往往会惹来一个愤怒的循环，报复的循环，跟痛苦的循环，于是一行禅师怎么说呢？他说，我们这时候应该要消停一下，好好的回头看看自己那个痛苦，看看自己的愤怒。首先要做到的第一步，怎么样可以不生气，不要让愤怒折磨自己呢？就首先看着自己的愤怒，观察他，想象看，对啊，我正在愤怒，我们在暴怒之中的人有一个特点，就是他们自己竟然不知道自己正在生气。所以你如果能够知道自己生气，那已经很好了。

然后他说，要把这个愤怒的能量转化过来，如何转化呢？母亲呵护一个发烧的孩子一样来呵护自己的愤怒。甚至你要想办法，想象一下自己能不能够跟那些惹你生气的人，如果那些人，尤其是你的朋友，你身边的人，你的亲人的话，你试着跟他这么讲，这句话很难讲出来，但讲出来效果会很奇妙。比如说，亲爱的，我要你知道，我觉得很痛苦，我正在努力，正试着不责怪别人，包括你，因为我们如此亲近，曾经互相承诺，所以我需要你的支持与帮助，帮助我走出这生气、痛苦的心境。当你这么和对方沟通，对方很快的也获得安慰跟解脱，于是你们就能够解脱出你们的痛苦。

而这里面我们一直讲到对付痛苦，其实这不是个对付的问题，不是说要对付愤怒，愤怒我们不要以为是很负面的，要把它丢掉，排除掉，要压抑。那么根据一行禅师的讲法，这种想法按照佛学的讲法来讲，好像把善恶对立了，把愤怒跟快乐对立了。但是如果我们坚持一种佛学里面讲的所谓不二的观点，根本没有一个独立的，有自信的我的话，那么这个所谓的愤怒，这样的情绪，它又如何是一个负面的情绪呢？又为什么要压抑它呢？相反地，我们应该好好地照顾它。

那具体来讲的话，这个照顾当然就要说到修行了，不是每个人都那么好修养，能够好好地看自己的愤怒，等情绪过去。但是你只是想象看他的功效，我们平常呢，会让我们情绪，把我们像风暴一样卷走，带进一个情绪的漩涡之中，而我们自己却不自知，这时候我需要冷静下来，缓缓的关照它，然后我们练习一些修行的方式。比如说一行禅师就把一些根本佛教里面的方法拿出来，他教我们。

我们首先正面的呼吸，吸气，我知道愤怒正在心中浮现，然后吐气说，我会好好的照顾你。就这么一呼一吸，然后跟自己的愤怒，用一种温柔的语调，好像把它拟人化一样来跟他说话。慢慢、慢慢、慢慢，自己的怒气就能够平息了。在这个怒火充斥的时代，也许我们都该学一些类似的法门。

《开卷八分钟》凤凰卫视中文台播出【节目专区】

主持人：梁文道【主持人专区】

首播时间：周一至周五17：05-17：15

重播时间：周二至周六00：25-00：35

声明：凡注明“凤凰网”来源之作品（文字、音频、视频），未经凤凰网授权，任何媒体和个人不得转载、链接、转贴或以其它方式使用；已经本网书面授权的，在使用时必须注明“来源：凤凰网”。违反上述声明的，本网将追究其相关法律责任。