核心提示：活中我们可以用创意把干活当做是一件积极的休息，甚至是一种生活艺术。比如说可以时不时的设计一下不同主题的营养菜单，让自己有一种健康的成就感。详细内容请收看本期节目。
凤凰卫视2月21日《健康新概念》，以下为文字实录：
杨爽：美国前第一夫人劳拉曾经自嘲自己是一个绝望的主妇，其实看似活的舒服的现代主妇们面临的压力还真不少呢。婚姻的质量、家庭关系、子女教育问题还有工作与家庭的角色冲突等等，为人女为人妻为人母，当女性的角色越多叠加于身上的压力就会越大。各种压力如果得不到急时排解，往往容易造成抑郁。主妇们应该如何解压呢。
首先，在生活中我们可以用创意把干活当做是一件积极的休息，甚至是一种生活艺术。比如说可以时不时的设计一下不同主题的营养菜单，让自己有一种健康的成就感。但要注意了，不要变成信息的奴婢，产生要不吃这个就没法健康的依赖心理，那就不好了。选择太多也会成为一种压力的，那我们就化繁为简吧，如果您觉得每天上市场去采购太费时间了，您可以推个小车三天采购一次，把节省来的时间留给自己。很多小时候没空实现的愿望我们都可以用在现在来做，现在去学，比如说去学学钢琴，还有学芭蕾学画画，反正就是要增加一个自己的爱好。
当你感到压力过大的时候还可以做一些放松的运动缓解压力，比如说瑜珈、冥想、有氧运动对于女性都是非常适合的。某些食物也有一定的镇静减压作用，像大枣、坚果、牛奶等等，但是要注意这些食物不能代替沟通和正确的治疗。
解说：家庭主妇可以试着把持家当成是一项艺术创作，比如像审视艺术品一样审视自己的居住环境，在装修时可以尽量避免选择红色和黄色，颜色柔和的卧具如淡蓝色最容易稳定情绪。
杨爽：当你出现兴趣减低缺乏愉快感、脾气不好等等情绪，以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙，甚至月经不调、闭经等身体症状的时候，千万不要以为是体力不好了，通过咖啡因来提提神吧，这些症状是在提醒您，应该尽早的救助专业医生。除了与一般的人共有的社会压力以外，主妇的那个几大压力源当中，工作还有家庭角色冲突是他们特有的压力来源。怎么样去转换角色，更恰当的分配好时间和精力，学会处理这样的问题，家庭主妇们的心理压力才会真正的减少。
解说：试着为你的生活增添一些消声和幽默吧，全家人一起来看一部捧腹的喜剧电影不是一个坏主意。如果心情烦燥是因为时间不够造成的。不妨放下手头的事情合理安排一下时间，哪怕是每天早晨早期15分钟也行。你一定要思考清楚，对于你和家人来说最需要的是什么，并且尽一切努力去实现它。
《健康新概念》节目在凤凰卫视中文台播出【节目专区】
主持人：杨爽【主持人专区】
首播：星期一至五 17:50-17:55
重播：星期二至六 04:35-04:40
声明：凡注明 “凤凰网”来源之作品（文字、音频、视频），未经凤凰网授权，任何媒体和个人不得转载、链接、转贴或以其它方式使用；已经本网书面授权的，在使用时必须注明“来源：凤凰网”。违反上述声明的，本网将追究其相关法律责任。
