震后关注心理重建积极尝试心理按摩_卫视频道

震后关注心理重建积极尝试心理按摩

2010年05月05日 17:55 凤凰网专稿【大中小】【打印】共有评论0条

凤凰卫视5月4日《健康新概念》节目播出“健康新概念：震后关注心理重建”，以下为文字实录：

杨爽：最近这段时间大家最关心的事，恐怕就是玉树地震了，而每每说到这个话题的时候，我们就难免心情沉痛。地震造成了一系列的重大灾害，比如死亡、房屋倒塌等等。虽然已经过去了20天，但是在这些看得到的灾难背后，另一种看不见的灾难还在继续着，那就是巨大伤害后的创伤应激心理障碍。

创伤后的应激心理障碍是一种非常严重的心理反应。至少会持续1个月，这个时候人会出现失眠、易怒、惊恐等反应，还会出现负罪感，会觉得自己幸存下来了，而亲人朋友却离开了。这种状况会让人极度的脆弱，充满无助，给自己增加了严重的心理压力。通过医学研究表明，如果人经常处于烦恼和忧愁的困扰之中，频频激发人体的应激反应可能就会引发高血压，还有消化性溃疡等疾病，还会加速衰老。

每到这个时候，我们对待事情的方法，还有态度就显得尤其重要，你的心态决定了您的情绪。如果我们遇到事情的时候，能够面对现实，尽力的克服困难，对于超出自身能力的事情能够客观对待，不妄想超出现实的结果。这样即使遇到了麻烦或者是不幸，往往也能够心平气和的去面对。

如果不幸出现的应激心理障碍，我们也可以采用药物治疗。比如抑郁症状突出者可以选用丙帕罗西汀和氟西汀等抗抑郁药。对有妄想幻觉、兴奋、激动者，可以采用抗精神病药，如氯丙嗪、氟哌啶醇、维思通等，等到症状消失后，可以继续服药数周再停药。

杨爽：当经历过巨大的创伤后，如果出现无法抑制的恐怖情绪。这个时候你千万不要惊慌，这种反应十分正常，即使它影响了你的生活也不要退缩，一定要带着恐惧情绪坚持正常生活，不能够排斥恐惧情绪。

尤其是那些特别敏感，性格又内向的朋友更要注意这一点。这个时候你需要明确你的想法和其他的朋友交流你恐惧和关注的事情，坚持做你自己喜欢做的事，尽量的让生活充实起来。

另外还可以向其他的朋友寻求帮助和支持，也是从创伤性事件中恢复过来的重要元素，最后我们还要给自己留一些愈合的时间，千万不要着急，相信时间可以冲淡一切不幸。

当出现焦虑、恐惧、紧张等不良情绪时，不妨试着用音乐做一次心理按摩。如果出现应激心理障碍的症状，可以通过更投入的工作，或参与义工劳动转移注意力。