懒人运动法之“办公室运动”_卫视频道

懒人运动法之“办公室运动”

2010年12月30日 10:13 凤凰网专稿【大中小】【打印】共有评论0条

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核心提示：不爱运动又没有时间出游，怎么办呢？眼看着腰部以下的肥胖越来越严重，很多人也习惯一边办公一边喝水、喝茶。可是您知道吗，在办公室里喝水可不是越多越好，一直喝水水会滞留在体内，反而影响了新陈代谢。详细内容请收看本期节目。

凤凰卫视12月29日《健康新概念》节目播出“懒人养生法：办公室运动”，以下为文字实录：

杨爽：欢迎大家走进《健康新概念》，不爱运动又没有时间出游，怎么办呢？眼看着腰部以下的肥胖越来越严重，很多人也习惯一边办公一边喝水、喝茶。可是您知道吗，在办公室里喝水可不是越多越好，一直喝水水会滞留在体内，反而影响了新陈代谢，就成了传说中的喝水也会长胖。快行动起来，看看懒的运动出游怎么样才能养生呢。

其实肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B族正是影响我们代谢的重要营养元素，我们可以这样理解，如果维生素B族摄取不足，就会直接导致肥胖了，维生素B族的主要来源就是粗粮还有蔬果蛋奶等等，减肥可以不吃饭，但一定要吃粗粮，既有饱足感，也可以帮助我们减肥。另外懒人们经常宅在办公室和家里出行也是能不走就不走，接触户外更是少之又少，长久的吸入那些过多的二氧化碳，和封闭环境中的病菌，抵抗力自然就会下降了。如果你没有机会去呼吸大自然新鲜的空气，那就跟您推荐两种，你一定要常备常吃的有效食物，帮你的身体排毒。

首先就是黑木耳，它里边的胶质可以把人体消化系统内的灰尘杂质吸附集中，并且排出体外，从而起到一个清胃洁肠的作用。黑木耳里面含有的抗肿瘤活性物质，还能增强人体的免疫力，防癌抗癌。

解说：许多上班族日常时间都在办公室，而且很容易堆积脂肪在腹部的位置。吃完饭以后不要立即坐下，或者是趴着睡，最好是能站立的形式。可以选择散步或者整理一些东西。这样减少了脂肪堆积，还能帮助消化。

杨爽：还有一种，就是橙子。橙子被称为“SUPERFOOD”就是超级食物，一个新鲜的橙子里面含有45卡路里的热量，只要一个半，就能够满足人体一天所需要的热量和维他命C。同时还能够补充钾和叶酸。这些是对女性来说非常重要的元素。所以大口的吃橙子，相信您还是能做到。

还有提醒一下朋友们，为了避免在办公室喝水长胖情况发生，建议您上午在办公室的时候只喝250毫升的水就可以了，一直到下午继续工作的时候以乌龙茶或者是绿茶为主要饮品，既促进新陈代谢，还能够提神醒脑。晚餐前我们要喝水喝汤，之后就不需要再喝水了。别忘了，睡前一个半小时是这一天喝水时间的底线了。

解说：早上醒来先喝上250毫升的清水，彻底清洗消化系统。让身体无负担。新的一天健康开始。直接吃掉一个橙子要比喝橙汁饮料要好，因为橙子里有果粒纤维，所以大口吃橙子相信您还是能做到的。

《健康新概念》节目在凤凰卫视中文台播出【节目专区】

主持人：杨爽【主持人专区】

首播：星期一至五 17:50-17:55

重播：星期二至六 04:35-04:40

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