看电视也能减肥 “雷电坐”帮你去除多余脂肪_卫视频道

看电视也能减肥 “雷电坐”帮你去除多余脂肪

2010年12月24日 10:07 凤凰网专稿【大中小】【打印】共有评论0条

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核心提示：不少朋友一下班回到家就会迫不及待的吃完晚餐，瘫坐或者是躺在沙发上看电视，这一刻已经成为了很多人每天回到家最幸福的时光。可是很多人并不知道看电视也能减肥。本期节目为您介绍这套独特的“雷电坐”。

凤凰卫视12月23日《健康新概念》节目播出“坐看电视身享健康”，以下为文字实录：

杨爽：不少朋友一下班回到家就会迫不及待的吃完晚餐，瘫坐或者是躺在沙发上看电视，这一刻已经成为了很多人每天回到家最幸福的时光。可大家知道吗，我们长胖的一大原因就是在你看电视的时候，肉肉正悄悄的长着呢，这个时候我们必须想办法调整一下，把看电视的长胖时间用来做减肥运动，一边看电视、一边减肥。并且打发掉那些无聊的广告时间。

晚餐以后我们常常坐在客厅的沙发上看电视。吃了很多东西现在最难受的就是我们的胃部了，所以首先得选择一个最好的坐姿。练瑜伽的人都知道有一个坐姿叫雷电坐，它的具体坐法是这样的，也很简单，我一说你肯定都会。双膝靠拢跪地，咱们双腿的脚背和小腿是要平放在地上的，两个大脚趾是相互交叉伸直背部，将臀部放在两个分离的脚跟之间。

刚开始的时候朋友们可能做不到这个臀部就直接可以放在脚背上。这个时候我们可以用一个厚的毛巾放在臀部的下方，垫起来，你会舒服很多。多练几次保持长一点的时间，突然有一天你会惊讶的发现我能做到了。瑜伽的魅力就在于看似你不可能做到的动作，通过练习之后，突然有一天你就真的能做到了。然后你会觉得自己潜力无限，自信大增。我特别喜欢我的瑜伽老师跟我说过的一句话，不要和别人比，只和自己的昨天比，只要自己进步一点点，就是一件幸福的事。

解说：雷电坐在瑜伽里又叫金刚坐，是一个很好的冥想坐姿，而且有助于心灵的平静。虽然是坐着，可是腰背挺直，坐着比站立消耗的热量更多。练习雷电坐的时间越多越好，尤其是在饭后，立刻坐五分钟，可以提高消化能力。

杨爽：因为这个雷电坐是可以改变盆腔以及内脏的血液和神经脉冲。所以作为饭后的姿势，对患有消化不良的朋友们来说，是非常有用的，它可以解决饭后脂肪堆积的一个问题，所以可以减肥了。更美妙的是我们可以边看电视，边坐，不会浪费你的时间。这个姿势如果你坚持上了三十分钟，就可以缓解胃溃疡，胃酸过多，还有其它胃部的不适症状。还有一个很好的作用，帮助我们按摩生殖器的神经纤维，对盆骨肌肉有伸展的一个作用，也非常适合准妈妈在产前练习，男女老少都可以做，可以说它就是看电视的最好坐姿。

解说：初学者如果无法达到标准的坐姿，随意坐下来也可以，但是一定要保证背、颈、头是直立的。放松身体的肌肉和每一个器官，把由瑜伽带来的能量传送到全身，让我们更好的放松。

《健康新概念》节目在凤凰卫视中文台播出【节目专区】

主持人：杨爽【主持人专区】

首播：星期一至五 17:50-17:55

重播：星期二至六 04:35-04:40

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