放松减压讲究男女有别_卫视频道

放松减压讲究男女有别

2010年12月15日 18:18 凤凰网专稿【大中小】【打印】共有评论0条

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核心提示：压力大、易疲劳，业已成为现代上班族的通病。这其实是大脑发出的警示讯号，我们要学会读懂这些信号，适时作出调整。当然，调整的方法也讲究个“男女有别”，对男性朋友来说，有氧搏击最有效，挥拳几分钟，浑身好轻松；而对于女性，方法则温柔多了，可以通过按摩头部来实现解压、健脑的效果。

凤凰卫视12月14日《健康新概念》，以下为文字实录：

杨爽：欢迎大家走进《健康新概念》。生活中常常有人抱怨说，什么工作忙、学习累、生活压力大之类的话，尤其是那些拥有了高职位、高学历、高收入的精英人士们，也会常常发出感慨，哎呀，最近工作起来总是力不从心。其实这些状况很大程度上是因为我们的脑力下降引起的。你知道吗，我们的大脑当中有1000亿个神经细胞，彼此之间有着千丝万缕的联系，一旦它的活动能力失之毫厘，那么脑力就可能差之千里了。

我们的大脑就像一部超级计算机，平时也需要养护和维修，要能够读懂大脑发给你的各种信号才行，这样才能够做出调整了。压力增大会使你白天无法集中精力，晚上又睡不好，这就是大脑疲劳的一种症状，它是在提醒你需要休息了，让体力还有精力得到放松，为大脑保存能量。

如果你是男性，那我建议你用有氧搏击的方式，它是解压又健脑的最佳运动。在整个运动的过程当中，我们肢体的运动幅度的增加，有利于改善大脑的应变能力，让你随时可以进入最佳状态。在家里，男性朋友们也可以进行一个简单的搏击运动，双腿前后站立，同时变换位置的过程当中，原地跳动，双臂是要怀抱，并逐一向前出拳，每次10分钟就可以，坚持下来就会得到解压、健脑的双重收获了。

如果你是女性，就不需要那么激烈的运动，放松头部的按摩就可以了，女人嘛喜欢享受，不但能够促使大脑思维活跃，更可以在片刻的休息间让压力得到缓解。具体的方法是这样的：双手的五指插入头发以后，轻轻并拢，并向上轻轻的提拉20次，然后，手腕要放松，掌心轻轻的叩头20次，就能达到非常好的效果了。

解说：近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动，能有效刺激额叶，那怎样走才能更有效的锻炼大脑呢？专家建议最好采用两分钟慢走、三分钟急行的间歇走，使呼吸加快，少许出汗，每周3次，每次40分钟为宜。

杨爽：如果你身处嘈杂环境，注意力分散，就会让脑力在无形当中消耗掉了。一项健康调查的结果显示，莫扎特钢琴协奏曲可以激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让人在嘈杂的环境当中，始终保持集中的注意力，所以不妨每天给自己30分钟的时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，没准它就会给你带来一个极大的惊喜呢，因为我们大脑很喜欢听。另外安静的催眠曲并不仅仅可以促进入眠，而且它还能够让我们的大脑适时的平静下来，将工作带来的所有的紧张情绪全部驱赶出大脑。

解说：催眠曲适合在午休睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。计算机操作者在工作1到2小时后就应该活动活动全身，做做眼保健操，这些都有利于防止脑部疾病的发生。

《健康新概念》节目在凤凰卫视中文台播出【节目专区】

主持人：杨爽【主持人专区】

首播：星期一至五 17:50-17:55

重播：星期二至六 04:35-04:40

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