内容提示：在21世纪的今天，自从女性被贯以“职业”两个字以后，危机感也随之而来。据统计将近80%的职业女性正或多或少的面临着各种各样的危机困扰，而不管是哪一种危机的出现，都会给我们带来矛盾和压力。面对这些不速之客，你准备好了吗？

凤凰卫视6月18日《健康新概念》节目播出“职业女性 抗压有招”，以下为文字实录：

杨爽：因为职业需要白领女性往往会受到工作环境的影响，而出现身体不适和疾病，比如说电脑辐射，长期伏案，疏于运动，而造成的积累性机体受损，你千万不要以为自己年轻，充满活力的身体可以抵抗的住任何的外来侵害，似乎你的表面看起来和三年前没有什么两样，其实你的身体或许正在岌岌可危的钢丝上。

请小心的呵护自己的身体，定期的做检查，还有补充维生素都是缺一不可，在感情上，白领女性因为工作忙碌，职业压力大，交际圈子比较窄小等等因素的影响，延误了个人的感觉生活，或者目前的情感生活不尽人意，感情上往往会出现一个失重的状态。

如果还没有下定决心要保持单身一生，就不要再犹豫，赶快行动，不要对感情失去信心，锻炼一下自己的开朗性格，多和朋友，其他的人交往沟通，如果没有找到一个你爱的人，那就去找一个最爱你的人，用心去享受他给你的爱。

解说：人在焦虑时，心率及呼吸频率都会加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来，所以在你心情不好的时候，可以选一处清静的地方。先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做长嘘短叹，效果可能不错。

解说职业女性在长期得不到充分的休息和放松，又缺乏良好的心理调节状态下，如果外界的压力突然增大，就会导致不良情绪和反应障碍的产生，轻则焦躁不安，注意力降低，如果严重还可能出现反应异常，有引发抑郁症的可能，所以学会自我解压是每个职业女性的必修课。

平时练练瑜伽，做做运动，多到大自然，听音乐，养个宠物什么的，交个好朋友，都可以在紧张的工作之余帮助你放松情绪，愉悦心情，只有保持了良好的精神状态，我们才能够在突如其来的压力面前游刃有余。

多吃糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等富含维生素B1的抗压食物，有助于减轻抑郁情绪，有节奏的户外活动，不但能够增强心肺循环功能，还可以起到改善恶劣情绪的作用。

《健康新概念》节目在凤凰卫视中文台播出【节目专区】

主持人：杨爽【主持人专区】

首播：星期一至五 17:50-17:55

重播：星期二至六 04:35-04:40

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