加减大法保护关节_卫视频道

加减大法保护关节

2010年05月19日 14:00 凤凰网专稿【大中小】【打印】共有评论0条

'正在加载中...'

核心提示：春光明媚，很多爱美的朋友们都迫不及待地，脱下了厚厚的毛衫，换上了轻薄的衣服，要在这个温暖的春天里，尽情地绽放美丽。但春天的温度却不会为你的风度买单，要风度不要温度很，容易会伤到自己的关节，埋下了风湿性关节炎的隐患。

凤凰卫视5月18日《健康新概念》节目播出“加减大法保护关节”，以下为文字实录：

杨爽：春光明媚，很多爱美的朋友们都迫不及待地，脱下了厚厚的毛衫，换上了轻薄的衣服，要在这个温暖的春天里，尽情地绽放美丽。但春天的温度却不会为你的风度买单，要风度不要温度很，容易会伤到自己的关节，埋下了风湿性关节炎的隐患。

有的人常常说自己的身体就是个天气的晴雨表，有时甚至会超过了天气预报，第二天会不下雨，他的关节会提前反应。关节会酸痛，而且人是打不起精神，严重的还会贫血。这个时候你就得小心风湿性关节炎找上门了，想要摆脱这个天气预报的老毛病，我们就得学会驱赶风湿性关节炎的加减大法。首先我们要加的是鱼，每周要至少吃三次鱼，最好是三文鱼、鲈鱼、沙丁鱼等富含Omega3脂肪酸的鱼类，因为Omega3脂肪酸不仅可以减轻风湿性关节炎的疼痛症状，还可以增加我们关节的柔韧性消除炎症，是一种天然的抗炎剂。

还有就是要加温度，春天要做好饱暖的措施，是预防关节炎的重要手段，爱美的女性朋友们可以穿上厚一点的袜子，不要不穿袜子。上班的时候不妨准备一条薄一点的毯子，盖在你的腿上，这样既可以保护膝盖，又能够减少关节炎发作的机会。最后还要加点运动，因为关节僵硬和疼痛，患有关节炎言的朋友会自然地减少运动。其实这样只会使你的关节更加僵硬，更加疼痛，所以趁着这个大好春光慢慢地运动起来，跑步、游泳、骑自行车还有打太极拳等等，都是春天里不错的选择了。

解说：预防关节炎要注意适度锻炼和合理补钙，经常要锻炼身体，保持正常体重，可以减少换骨关节炎的危险，平地慢步比登高锻炼对关节的损伤小得多，中老年人尤其应该避免负重运动，休闲性运动比竞技性运动更好。

杨爽：接下来就是要减脂肪，由于脂肪在体内氧化的过程中，会产生酮体，这对关节有较强的刺激作用。所以平时要保持高脂肪的事物，比方说肥肉，你一定要少吃一些了，还有炒菜煮汤的时候要少放油，最后还要提醒大家的是少吃Omega6脂肪酸的食物。它是在哪些事物里面呢，葵花籽、葵花籽油，芝麻、芝麻油，玉米、玉米油，麦芽、麦芽油，南瓜子和南瓜子油里边，要少吃Omega6的脂肪酸，就可以预防风湿性关节炎，还可以减轻它的症状。

解说：平时要注意防止外伤，也要保持科学合理的姿势，比如不要长时间低头和弯腰等，不要过度疲劳，避免让关节经受长期压力，改变过量饮酒等生活习惯，防止关节炎并发症。