年仅23岁，22次打破世界纪录——这样的成绩让年轻的刘春红被国际举联评选为“百年最佳举重运动员”。早在04年的雅典，刘春红就一战闻名天下知，而她的教练——当时还是女子举重队副总教练的马文辉却很少有人知道。直到今年的北京奥运会，马文辉作为中国女子举重队总教练带领弟子们包揽全部4枚金牌后，人们才开始对这个带着眼镜的斯文教练产生好奇。从一个并不成功的运动员到“金牌教练”，他如何建立起中国举重队的“马家军”？让我们走近背后的英雄。

每天要举一节火车

刘春红、唐功红、陈燮霞、曹磊……这些让对手闻风丧胆的名字，都与马文辉联系在一起，其中刘春红和唐功红都是马文辉从山东队带进国家队的嫡系弟子。要练就一身力拔千斤的好功夫，天生神力固然重要，但背后的付出更超乎想象。她们每天举起的重量高达60吨，60吨是什么概念？马教练说，这是一节满载的火车车厢的重量。也正因为如此，举重是一项很容易被人误会成仅靠蛮力取胜的运动，马文辉则说“举重是针尖上的艺术”。也许举重没有体操那样舒展的美感，没有篮球那样花哨的技巧，也没有羽毛球那样精彩的厮杀，但这是一项仅凭人力战胜地球引力的伟大运动，虽然只有短短几秒，也足以撼人心魄。

越简单的事情，做起来其实越复杂

马文辉说，很多人觉得举重是个非常简单的事情，其实它看似简单，其实学问非常大，比如“重心”问题，到了举重的极限，重心稍偏——或者往前，或者往后，不但举不成功，而且容易受伤。而且由于这些女举队员的个人技术特点都不同，因此马文辉因材施教，比如48公斤级的陈燮霞，她起举的重心有时候是偏后，所以这方面就加强了很多训练。也是由于训练得当，因此陈燮霞这次夺冠的征程就比较顺利。

早餐海参午餐鲍鱼

举重队员体力消耗极大，又属于爆发力项目，她们的营养补充非常关键，刘春红介绍，马文辉还特意学了很多中医知识，不但用在训练和赛后按摩等方面，也用在食疗方面，当然，这些都跟举重队的营养师有过沟通。比如，她们不允许吃含脂肪比较多的食品，另外，一般情况下，女子举重队员的早餐除了常规的食品之外，还包括一根海参，午餐则有鲍鱼，总之海鲜类食品在女子举重队员的食谱中含量较大，因为海鲜食品富含蛋白质，对举重队员非常有益处。

02年保存至今的信件

越来越先进的电子通讯方式占据着我们的生活，大多数人也早就挥别了“见字如见面”的年代。有多久没有静下心来提笔写信了？人们之间的情感在键盘的敲打声中到底是更近还是更远？马文辉就很偏爱用写信的方式跟队员沟通，这也是他独特的执教艺术。02年的全运会上，刘春红第一次获得全国冠军。年少成名之后难免会犯一些轻狂的小错误。“她那天拿了冠军以后还有75公斤和75公斤以上级的比赛，结果她穿了一身牛仔服，戴着墨镜，嚼着口香糖就进训练场了，我说你怎么这样就进来了？”所以才有了这封于凌晨1点59分写就的信件。刘春红说:“刚开始看的时候想哭，看到后面就觉得自己是存在这样的问题。”正是这封信解开了刘春红的心结，她也将这封信从02年保存至今。马文辉认为，很多涵义只有文字才能表达清楚，也更能引起队员的重视。

金牌离不开文化基础

从马文辉教练细腻的执教方式就能看出，他的眼镜绝不是摆设。除了自己是研究生学历之外，他更要求自己的队员加强文化学习。“陈艳青研究生毕业了，曹磊是本科三年级，陈燮霞也已经是二年级了。整个举重队包括没有拿奥运冠军的队员已经有6个是硕士学历，并且我跟学校领导自己坚持上体育文化课，半天上课一定要去，再累也要去。”举重需要力量，而文化才是帮助运动员牢牢抓住地面的根本。正是有马文辉这样细致并坚持的教练，才让我们拥有了一支文武双全的举重队。

本期节目播出时间:

10月10日（周五） 晚 21:50 首播

10月11日（周六） 早 04:15 ，15:02 重播