许戈辉：前两天你们在打比赛，我没法影响你们，我就找邢傲伟，跟他聊了聊，他现在提起你还是满心的崇敬的感觉，他告诉我，那时候黄指导对我们可严了，恨不得每天一起来人还在蒙着的状态下就开始练，我说真的得那样才行吗？他说是这样，我们做体操的如果要是一天不练的话可能你就生，而且他说您这样让他们练是为了到什么地方打比赛都能够马上适应，适应性很强。
黄玉斌：对，因为像咱们从事竞技体育的咱们都清楚，不管任何项目它不是一个表演，它是在对每个项目进行一个极限的挑战，实际上我们这也是，所以说我们的训练是非常严格的。可以说是我们一年365天就休息一天，初一，不管我们的教练也好，还是我们的运动员也好，真的他们都不放假。
所以说我从这方面我跟他们朝夕相处，他们在训练当中有时候遇到了一些困难，我有时候批评他们，我回去我也会自责自己的，我说我真不应该对他们这样，我应该是不是用另外一种态度去对待他们，所以说我在这个周期的训练当中，我对他们采取了另外一些方法。
许戈辉：比如说？
黄玉斌：比如说过去我可能批评得多，或者是指责得多，但是我这四年，可以问他们，我基本都是鼓励他们多，我说你可以，你进步不错，假如说你再努力的话可能比这还要好，我曾经看过一篇电视报道叫做赏识教育，我觉得我们也应该转变一下我们教学的一些方式。
许戈辉：您在您执教的过程中也不断地摸索。
黄玉斌：对，我们一定要做这个，做教练的话你不能从头到尾千篇一律，有很多东西要改变自己，才能够在这个社会当中站得住，否则的话人家觉得你老一套方式的话，运动员就会对你产生，怎么老也不进步。
许戈辉：像扬威、黄旭都是老队员了。
黄玉斌：对，但是我从来不叫他们老队员，我叫他们大队员，因为我觉得老这么叫老队员老队员的话，他们会产生一种，我是不是老就不行了，但是我叫大队员的话，他们觉得黄导不称我老队员，叫大队员，那我处在一个壮年时期，你看我现在没叫老队员。
许戈辉：这是一个很有科学方法的心理暗示。
黄玉斌：确实是。
许戈辉：但是你说不叫老队员了，毕竟做体操黄金的年龄就是那么一段时间，你让他再练四年，从二十四五岁再练四年，怎么能够说服他们，让他们坚信说可以，我再练四年还是巅峰状态，还是可以拿金牌。
黄玉斌：因为从现在的体操发展来讲，难度不封顶，这些大队员，他们多年动作的积累是年轻运动员望尘莫及的，所以说他们可以说是目前为止他们才是巅峰状态，所以说我对他们三个大队员讲，我说你们现在是金不换，因为在这次奥运会的比赛当中，我说有多少运动员比你们年龄大得多，还有一个母亲在比赛，33，我说她还能拿奖牌，我说对你们来讲，你们监制就是年轻人。
所以说他们很多许戈辉在问我，他们这次比赛完了是不是要退役，我说我先告诉你，第一我先让他们好好调整休息，无论从精神还是从身体各个方面，得到一个非常好的休息和调整，之后我们再考虑我们下一段的规划，这样我们才能一步一步地走到伦敦奥运会。
许戈辉：刚才我们讲您又重新执掌国家队的这段日子里，一方面是加大训练量和难度，一方面又调整自己的方法，让它变得更为科学。那么我记得小双跟我说，他说黄指导有一个最大的特点，就是他针对每一个队员都会用不同的特点来训练，他绝对不是说千篇一律地，每一个人都是同一个方法，你能不能给我讲一讲这几个队员他们分别是什么样的特点？您又用什么样的方法？
黄玉斌：体操它有共性的，就是说你一定要有体能，体能训练。按照每个项目的特性他要求的不一样，我拿两个最典型的例子，比如说肖钦的鞍马和陈一冰的吊环，你让肖钦练吊环，他练死了他也练不出陈一冰这种水平。反过来你让陈一冰练他的鞍马他也达不到那种水平，在这两个项目是有一定的天赋，我们用什么办法进一步让他的天赋在这个项目上体现得更显著一些。
比如说肖钦的鞍马需要动作的稳定性，现在动作难度不封顶，动作特别长，我说你这套鞍马等于我当运动员的时候的六套，我上去一串就下来，你爬了六次，所以这体能要求得非常高。那么就是说你用什么办法呢？全旋，全旋有时候解决不了这东西，有时候技术不对掉下来了，他没劲了掉下来，掉下来就起不到训练他的能力和耐力问题。陈一冰也是，吊环需要力量，你看他在这次比赛当中，外界评论他是一套教科书的吊环，他在两个训练中，比如说练这两个力量，同样靠倒立，我给肖钦练他的耐力，靠一个小时，手撑地下靠墙一个小时。
许戈辉：这整个脸。
黄玉斌：这过程当中，我说的时候可能有很多外界看的时候，尤其靠到三四十分钟的时候，那地上全是汗水，有的是泪水，有的是鼻涕，下来时候眼泡都是肿的。为什么？要增加他的肩部、背部的耐力。陈一冰也靠，就没他那么长，三十分钟，但是他要负重五到十公斤的沙袋，他需要吊环的这种绝对性的力量，所以他这两种方法不同的一种方式。我要是给肖钦靠那个就没用了，一会儿就下来的，所以说训练体能方法就用两种手段。
许戈辉：也要针对他们不同的性格和脾气吧？比如说我们从外人这样看上去，感觉肖钦属于那种比较内向一点的孩子，他的那种霸气不是很足，你会有一点点担心他是不是能够发挥正常和稳定。但是相比之下小鹏，新队员我不是特别了解，我觉得他是不是更活泼一点，调皮一点，外向一点，属于那种人来疯。
黄玉斌：对，每一个人的性格不同，也就会表现出他在每个项目和比赛当中一些表现，你比如通过这次奥运会你就能看到，像小鹏他这个人就是特别善于发挥，会比赛，而且下来之后他那种给人的那种震撼力，邹凯跟他比差别就很大，邹凯就感觉我怎么就拿了呢？
许戈辉：小鹏就势在必得。
黄玉斌：他产生不了那种他自己及其兴奋的能力。这跟他的经历也有关系，像小鹏原来拿了那么多金牌，又受到挫折，他一直渴望08年奥运会拿这枚金牌，所以当他拿了金牌之后，精神所有的东西的释放。邹凯就觉得我这个是顺其自然下来的，所以他的反差就不一样。包括比赛的气势，陈一冰、扬威他们这些人表现力就要比邹凯他们，就是说感染力更强一些。
五、训练有如茶道
许戈辉：我知道黄指导您喜欢泡茶，我觉得您就像泡制不同的茶一样在调教您的每一个队员。
黄玉斌：是的，因为每一个运动员，包括在训练当中我所用的语言也不一样，比如说这三个大队员的话，我对他们基本全都是鼓励的一些东西。但是我从来不求他们，我训练最大的特点，到现在我从来没有求过人，但是我用一种方式让你去这么做，比如说今天他感觉很疲劳了，可能是今天要完成两个，但是我想我跟你说五个，当他做两个好的时候，我说好，今天做得不错，两个，很好，奖励你，那三个不做了，实际你的目的已经达到了，所以用这种方式。
但是对一些年轻运动员那就是用一种命令行的比较多一些，你必须要这么做，你必须要完成，因为他们的资力，在体操生涯当中的厚度还不够，需要加强对他们刺激以后，在比赛当中多拿成绩，因为你看肖钦第一次拿奥运会金牌，陈一冰第一次拿奥运会金牌，邹凯第一次拿奥运会金牌，像三个大队员他们都在2000年奥运会的时候拿过金牌，所以说我在训练当中也是采取不同的态度对他们。
许戈辉：对于这些队员来讲，他们所面临的往往是比赛场上的压力，而为您来讲，这一路走过来，不仅仅是有大赛的压力，更有人生中遇到坎坷，被人怀疑不信任的压力。
黄玉斌：是的。
许戈辉：除了在雅典兵败之后，其实您执掌体操队之后也遇到了，比如说是不是黄指导学历不够，水平还不到位，这一路上都不是那么顺的。
黄玉斌：对，比如说我们雅典之后，我们06年成绩非常好，历史性突破，8枚金牌，斯图加特也非常好。但是对我来讲，刚才你说的不是金牌的问题是我人生的问题，所以说那个时候我就非常低调，尤其是在男队这方面，因为我们男队拿了那么多金牌，但是在媒体上看不到男队宣传的东西，但是我没去追求这东西，我也没去找一些媒体刻意地让他们去宣传我们男队。因为我把这个东西要留在奥运会上，所以说当我们这次奥运会拿到金牌这么多，很多媒体都要对我们这些男队的队员，包括教练因为一些采访。
所以说我就跟我们这些队员讲，我说你们去采访吧，我说你们去释放一下你们自己的感情，我说你们跟黄指导也受了四年的压抑，所以说当他们在夺得男团这块金牌的时候，他们这种欢呼，这种庆祝，他们不是觉得把金牌看得，我拿金牌了怎么样，他是觉得我们终于出了一口气，是这样的。
许戈辉：都是正当年华，血气方刚的小伙子。
黄玉斌：被压，真是。所以说那天晚上全完以后，我说咱们队员教练在客厅里面，开了一瓶红酒，每个人倒了一小杯，我说第一感谢你们，我说第二你们跟黄指导受了四年的委屈，但是我们今天终于站起来了，非常漂亮，非常精彩。之后我就回房间睡觉去了，当我第二天起来以后，我就看大理石地上写了两行字，我特别受感动，写的是我们爱你，就是在门口一出来就看我们爱你，下面是他们几个人签名，我到现在还留着，没让他们擦。
所以说我觉得我这些队员，我们朝夕相处太可爱了，可以说我们形同父子一样的感觉。我从06年比赛的时候，打造这个队伍的时候，比赛的时候我不亲自下场，锻炼他们自己独自作战的能力，全部由他们助理教练下去。所以说我过去在场下比赛的时候，看着他们在一起的时候我还没那么紧张，等到你坐在看台的时候，我可以说都是揪着心的，手上全是汗，而且手是冰凉的。
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编辑：
冷足备
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