窦文涛：《锵锵3人行》，今天咱们这个佛光普照着，和尚回来了。
梁文道：还俗。
吴淡如：还俗。
窦文涛：我们上礼拜，在节目里面跟观众朋友交代过，文道就是短期出家，在香港的一个庙里。
梁文道：对，一周。
窦文涛：一周，禅修吗？
吴淡如：做了什么事？
梁文道：我们做了什么事，我们就早上起来，然后就先行禅，行禅一个钟之后，就是坐禅一个钟，坐禅一个钟头之后，就吃早饭，吃早饭就观赏观食物，观完了洗好那个钵，我们用那个钵吃饭用手。然后跟着再去行禅，行禅再坐禅，坐禅完之后再小餐见师傅，小餐完之后再吃饭，过午就不食了，过午之后就不停的行禅、坐禅、行禅、坐禅到晚上有一个开释，就是讲经我们听经。
窦文涛：然后文道说，这是他平生最快乐的一个礼拜。
吴淡如：你行禅的时候会不会，有时候静坐，然后你的思想就跑出去了，因为有一个说法，是你的这个脑袋里面的想法，常常像小狗一样不听你的使唤，然后跑出去乱逛，你随时要把它抓回来，可是有时候一分钟要抓回二十七次。
梁文道：所以学禅就像有个说法，你说的很对，就像训练小狗，训练你的心志，基本上就等于，比如说像学习控制情绪，人家称赞你，你很高兴，然后你可能会有一个反映，那我们现在学的就是我听到你称赞我们的声音了，但是我们反映跟听到你声音之间，我是拉开了，或者你骂我，我应该愤怒。但是我现在听到你骂我，我们学习，我说努力做到这一点就是，我这个情绪要升起之前，我先观察自己的情绪，把这个距离给拉开。
窦文涛：我不知道是不是所有的观众，都能听得懂他在说什么？
吴淡如：我听得懂。
窦文涛：不明白他在干什么？
吴淡如：非常简单就好像，像你打针的时候，很痛对不对？然后你就告诉自己说不痛，这个针打在肉上跟我无关。
梁文道：但是我观察他痛。
窦文涛：但是我觉得就说平常我们在电视上怕观众听不懂的事情，最近到真有一个机缘，我想咱们，尤其是请文道来聊聊。因为最近不都聊西藏吗？说西藏的至少说文化财富、宗教财富、智慧财富，很重要的一点，就是藏传佛教。
窦文涛：藏传佛教是吧？究竟有多少人真的了解，他是干什么的？而且，比如说藏传佛教为什么说，对于西方乃至于对于全球，很多人他这个心灵起到那么大的作用。这事我觉得可以聊聊，所以他们还做了一个题头，咱们可以看看藏传佛教的一点片段。
《锵锵三人行》节目在凤凰卫视中文台播出
首播：(周一至周五)23:35-00:00
重播：(周一至周五)12:00-12:25 (周二至周六)06:00-06:25
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