凤凰卫视5月5日《开卷8分钟》文字实录：

梁文道：在金融风暴之后，我们发现很多美国人开始要反省他们的生活、他们的价值观，他们开始觉得像过去那样子拼命的工作、拼命的挣钱，到头来根本不知道为什么。其实这个问题，哪只是美国人自己的问题呢？这还是我们现在整个资本主义社会里面，所有比较发达的地区共同面对的问题。

就拿我们香港人来讲，我们香港人一方面就像我们昨天讲的，喜欢教人怎么去成功。第二方面就是一天到晚每个人都忙得一塌糊涂，一见面第一句话就问你，你最近忙什么，如果你跟别人说我根本不忙，那么大家就会觉得你大概是出问题了，你失业了或者你整个人存在的价值都减弱了。到底我们应不应该这样子生活呢？我今天给大家介绍一本书叫做《少做一点不会死》。

那么作者叫做Leo Babauta，他是李奥·巴伯塔，说不定有些观众已经看过他的博客了。为什么呢？因为这本书它的原文叫做《The Power of Less》，《少的力量》。而这些书里面的文章，有很多是来自于他的一个博客里面，他这个博客叫做禅习惯。就是禅宗的禅，养成类似禅宗的习惯。那么到底他跟禅有没有关系呢？多少也有一点。

但这个博客跟大家讲，就是他这个已经成为全世界头五十个最多人浏览的博客，有几百万，一个月有几百万人上去看。大家在那里面除了要看他教大家怎么生活之外呢，也希望在那里建立一个彼此联系，实行一个改变生命的计划。怎么样改变生命呢？

我们先来看看这个李奥·巴伯塔他是个什么人，他是这样的，他这个人他有趣的地方呢，就是他首先他是一个，他过去本来也是一个超级美国式的工作狂。那么后来他现在搬到离美国本土非常遥远，离日本反而比较近的关岛去隐居。然后天天在上面就写写博客，过过日子等等等等。

那么其实他的整本书或者他这个博客鼓吹的观点都非常简单，就是希望大家过简单的生活，减少工作，你要减少工作又要简单生活，重要的地方就是要挑出最重要的事情来做，对你来讲最有意义的事情来做。而且与此同时他发现，当你减少了你平常的工作，不要像平常那些管理学教大家，就能够同时多做几件事的话，你会发现你能干成你很多你一直想干的事儿。

比如说他就说，他透过他在这本书里面提倡的方法，在过去几年里面他达成了以下几项任务。第一每天慢跑；第二健康饮食，而且戒了烟；第三参加过两次马拉松；第四成为早上四点起床的鸟儿；第五开始吃素；而且还参加过两次铁人三项全能赛，顺利还清了所有的债务，存到了人生第一笔急难基金。整顿家中不必要的杂物；减掉20公斤的体重；写了两本畅销的电子书；然后辞去了工作在家自行创业。

听起来好像十分美满对不对？那么他到底是凭什么做到，怎么做到的呢？他的方法其实很简单，就是要想办法去搞清楚自己到底该做什么。他想挑战就是很多这种时间管理学的书，总在教别人怎么样提高效率。他谈的不是提高效率，他谈的是你提高效率是为了什么，你为了做什么而提高效率。然后坦白讲这本书就有点罗嗦，是一个十足畅销书的模式。就是整本书反反复复讲来讲去，就是同样一个简单的原则，然后举一些例子应用在不同的领域上面。

但是尽管如此，我觉得这本书里面也还是有些好玩的地方，可以让大家分享一下。有些东西特别是我觉得我很值得反省的，比如说我就是一个工作种类非常杂多的人。然后他就提醒我了，多工往往效率不彰，因为每多一个新工作，你就多一道切换的程序，而且很复杂，会造成更大的压力，也提高出错的可能性，甚至容易让人发狂。说得很好，我已经很快就要发狂了。

然后他就教我们要建立不同的习惯，这个习惯就包括，一次只建立好一个习惯就可以了。就是说比如说你要培养早起的习惯，你要希望自己可以俭朴的生活，说不定你需要减少出外消费、应酬等等，这些习惯怎么改变？就要把它变得很具体。

你不要说减少应酬，你的目标应该是不是减少应酬，而是比如说我规定一个礼拜晚上只出门，跟客户或者朋友吃一顿饭。那么这就是一个很具体的目标，而且这种目标的执行是做好一个再做一个。你千万不要给自己定说，我从今天开始我又要戒烟、又要戒酒、又要慢跑，然后又要带家人出去玩儿等等等等，这是很不切实际的。

那么说到实际这里面也提到一点，也是于我心有戚戚焉，这里面就说到我们必须要懂得说“不”的理由。也就是说我们平常现代人，在这种白领工作里面，常常答应了太多的事情，但是做不完。其实我们不需要承诺那么多的事情，搞得自己那么忙、那么累，可是问题是常常遇到有人找你做事儿、找你帮忙，你不答应好像又不大好，怎么办？他说但你其实有个很好的理由说不，事实上还是个天大的好理由，那就是因为你的时间宝贵而且有限。

那么对于我们你或许以为答应做一件事，只不过多花一两个小时不要紧。但你仔细算算看，你每天扣除了睡眠、吃、喝、拉种种必要的活动，就是你剩下来真正给自己的自由时间可能就四五六个小时，这里头少两个就是少两个，少三个就是少三个，非常非常的宝贵。

那么但是这本书我觉得对于一般人而言，尤其是现代的都市人而言，更重要的一个教训，很实际的一个教训，这里面谈到我们通讯过度的问题。这也是我过去几年常常在想的事情，回想以前我们哪有花么多时间，像现在这样花那么多时间在我们的通讯上面。

我常常遇到有人跟我要联络方法，给了电话、给了电邮还不行，还问我有没有MSN，我说没有。人家就问，那么你怎么不装呢？我说为什么装啊？你想想看以前没有手机的时候，我们不容易那么容易被老板找到，不容易那么容易被别人找到，你很多时间你是自己一个人静静的很好的，然后手机来了。

手机来了用的时间就多了，我们平均比以前的人，要大概多讲半小时的电话。那么到了后来电邮也来了，每天回复电邮我们又多了一小时，你现在还要MSN？这些东西是什么？按照作者李奥·巴伯塔来讲，全是一些随时打断你的工作节奏的东西。

就是你本来在做一件事情，但是你没办法好好的专心的做，因为这些电话、电邮不断的进来，还有手机短信，于是他就叫我们不要一整天都要打电话。把手机电话铃声关掉，然后集中一天一次看一看有谁找你，用半个小时回复他，电邮不要老是常开，每天打开两次，必要的去回复就好了，不必要的怎么办？干脆删了它。