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为什么每个人都擅长逃避困难?


来源:凤凰卫视公众号

·在生活中遇到困难时,我们会尽量说服自己也没什么大不了的,因为XXX(理由自动脑补),或者忙活其他事情,或者启动麻木机制(例如喝酒),这样我们就不用面对困难了。

我们所有人都擅于逃避事情,这一点惊人地相似。

我们脑中的“逃避指令”多于“思考指令”。神奇的是,我们甚至很少意识到我们在逃避思考事情。

我来给你举几个例子:

·虽然此刻你在阅读我的文章,其实你可能在逃避一些你不想动脑子的事情。

·我们不停地查看短信、新闻、回复、消息......为的就是逃避不想面对的事情。

·在生活中遇到困难时,我们会尽量说服自己也没什么大不了的,因为XXX(理由自动脑补),或者忙活其他事情,或者启动麻木机制(例如喝酒),这样我们就不用面对困难了。

·当问题出现的时候,我们的第一反应就是先做其他事,将问题拖延下去。

·我们喜欢拖延发票付款、交税、回复长邮件、繁杂的事,因为我们不愿意面对这些困难。

·我们拖拉不去锻炼因为锻炼很辛苦。

事实上,这样的例子每天一抓一大把,只是我们没有去关注,因为我们的注意力总被吸引到其他事情上去了。

马上尝试一下这样做:暂停一分钟,想一下你现在正在逃避什么困难。

你会注意到你不喜欢的问题或者在这分钟还没结束前你已经“神游太空”了。

你现在所做的只是我所教你的逆天技能的一部分而已......我们谈论完为什么说逃避是一个下策后我会用一分钟来解释这部分。

逃避并不管用

我们总想逃离不舒适、痛苦、困难......但这仅是一个暂时性的好策略,起不到解决困难和缓解痛苦的作用。因此,我们只是感到暂时的解脱。

然而,这种方式会使我们习惯性逃避,使我们分散注意力、不正视困扰我们的问题。我们伪装成很忙碌的样子,实际上从不肯认真学习如何处理真正困扰内心的事情以及摆在面前的问题。

这意味着我们对内心的恐惧和不安抱怜悯态度。我们像小孩子一样不喜欢做艰难的事,却希望获得最闪亮的成就。

导致不处理重要的事(或者至少将其拖延到使人痛苦不堪的程度)。同样的道理适用于运动、健康膳食、理财、繁杂之事、人际关系等等。

最终的结局是,我们必须在事情变得糟糕的时候硬着头皮处理。如果在“小事”没演变成“大事”前就着手处理,结果会更好。

逆天技能

此技能是基于更好地意识到各种事情,并像个成年人一样面对,而不是选择逃避。

这样做就没有“大事”了。

操作程序如下:

1、自问意识:“我现在在干什么?”一天下来,设置一个提醒器或小纸条提醒你问自己“我现在在干什么?”答案可能是:“看朋友圈”或者“浏览网页”或者“吃零食”。虽然这些事情简单又单调,但坚持问自己正在做什么可以提高自问意识。

2、下一步,问自己:“我在逃避什么?”当事情变得困难或者不舒适,我们就会自动转换成逃避模式。我们回避,我们躲避,像疯了一样。你一整天都在干这些疯狂的事,却没有意识到它们。问问自己在逃避什么:恐惧、艰难的任务、不良情绪、不安或者安于现状?将你在逃避的东西都写下来。

3、现在,勇敢面对它。在这一刻,与你所逃避的恐惧、不安、困难同在。不是要你脑海里编故事,是要你真实地用身体去感受它。有多糟糕?你会发现其实才多大点事啊。与之前逃避的事情再呆久一点。然后再久一点,时间逐渐加长——不断挑战自己。

4、采取适合的行动。既然现在你已经面对它,也知道其实它并不可怕,因此你可以表现得像个成年人一样:你可以决定此刻的最佳行动。如果你害怕着手某些事,但你已经面对它了,也知道它其实并不可怕……你可以暗示自己这件事对你和他人都有益处,它比你那一丁点小恐惧重要得多。如果你在逃避一个因愤怒而搁置的会谈,你会发现那些愤怒和冒犯没什么大不了的。你可以和对方平心静气地交谈,动之以情,晓之以理,共同寻找解决问题的办法。

当然,并非所有问题都可以用此方法解决,但我可以告诉你此方法在很多方面对你都会有所帮助。与一般人习惯逃避相比,你在处理不舒适的事情、不拖延等方面的能力更强。你更愿意马上正视困难,而不是总是转移注意力。不是提倡你熬夜去完成任务,而是起码要行动起来。

你可能有冲动将这篇文章一下子滚动到底,逃避练习这个技能。这也算是一种逃避,我力劝你还是勇敢面对吧,就当是练习这项技能的第一个尝试。

本文授权转载自「改变自己:wechanger」

原文:The Face Everything Technique: Why Avoiding Difficulties Doesn’t Work

作者:LEO BABAUTA

编辑:豆子

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